Wysłany: 2008-05-20, 17:30 pomozcie mi - odchudzanie
Mam problem. Jak ktos wie jak mi pomoc to prosze pisac. no wiec... mam 16 lat, mam 176 cm wzrostu, i waze 70 kg. Bardzo chce schudna a nie moge. Ok miesiac temu wrocilam ze szpitala bo bylam oslabiona i odwodniona i miewalam bole glowy. Gdy wrocilam ze szpitala wazylam 65 kg. a teraz waze az tak duzo jestem dumna z siebie ze mam bardzo ale to bardzo silna wole, ale czasem nie potrfie nad nie zapaowac, Ostatnio zaczelam biegac wieczorami, ale to za malo zeby szybko schudnac. Mam chlopaka ktory mnie kocha, jemu bardzo podoba sie moje cialo, moi koledzy z klasy mi mowia ze mam wielki tyleczek, ale ze jest fajny, dostaje komplementy ale nie czuje sie dobrze w swojej skorze ;/ kiedys bylam szczupla, chce znow taka byc:( pomozcie, co mam robic.? Bardzo trudno jest sie odchudzac gdy mieszka sie z rodzicami i rodzenstwem, poniewaz kazdy z nich ciagle kupuje takie dobre jedzenie, i wtedy ja miekne i tez jem to ochydne jedzenie. Pomozcie!!!
Przede wszystkim potrzeba Ci dużo ruchu.To dobrze,że zaczęłaś biegać,ale musisz robić to regularnie.Może jeszcze zapiszesz się na areobik,albo coś w tym stylu?Jeśli masz daleko ze szkoły do domu to po lekcjach możesz wracać do domu na piechotę.Pamiętaj,że cokolwiek będziesz robić-jakąkolwiek czynność sportową rób ją dłużej niż 20 min.W ciągu pierwszych 20 min organizm spala nagromadzoną w nas energię,po 20 min zabiera się za tkankę tłuszczową.Niech Twoje ćwiczenia będą umiarkowane,ale długotrwałe.Np jeśli biegasz to truchcikiem z 30 min.
Jeśli mieszkasz w bloku z windą to staraj się chodzić po schodach.
Druga sprawa,to wbrew pozorom regularne posiłki.Miej stałe godziny w których spożywasz jedzenie.I jedz często,ale mało.Po 18 też nie zabieraj się za jedzenie.
Pij dużo wody i jedz dużo warzyw/owoców,ale to żadna nowość.
Staraj się góra raz w tyg zjeść trochę czekolady,ale ogólnie wystrzegaj się słodyczy.
Koleżanka chwaliła ostatnio tabletki,które spalają tkankę tłuszczową,spytam się co to było dokładnie i jeszcze Ci napiszę.
Kiedy jesteś zmęczona psychicznie np po szkole,zamiast iść spać idź sobie na spacer.I odwrotnie.Jeśli jesteś zmęczona po wysiłku fizycznym spróbuj porozwiązywać jakieś łamigłówki,czy po prostu pouczyć się.Jest zasada-na wysiłek umysłowy dobry jest wysiłek fizyczny i odwrotnie.
Oczywiście nie przemęczaj się,drzemka raz na jakiś czas pół godzinna jest też zdrowa.
Tyle co udało mi się wymyśleć.Życzę powodzenia i odchudzenia,ale z głową!
Nie zagładzaj się,bo kiedy organizm dostaje zbyt mało pożywienia,to kiedy w końcu nie wytrzymasz i zaczniesz jeść to on w obawie przed tym,że znowu zacznie być głodzony z tego co zjesz zacznie robić zapasy i Twoja głodówka pójdzie na nic.Pamiętaj-jedz często,ale mało.
_________________ człowiekiem jestem i nic co słodkie nie jest mi obce
Dziekuje ze napisalas:) ok, zaczne wykonywac duzo ruchu. Wczoraj luknelam na pewna strone i zaczelam wykonywac cwiczenia na: plaski brzuch, posladki, uda i biust. Spodobalo mi sie to. dzisiaj czuje bol w udach, ale to chyba pozytywnie. dzisiaj tez bede cwiczyla. narazie bieganie musze sobie odpuscic, poniewaz jestem chora, a pogoda w mojej miejscowosci za bardzo nie jest piekna, wiec zamiast biegania nadrobie cwiczenia w domku:)
Koleżanka chwaliła ostatnio tabletki,które spalają tkankę tłuszczową,spytam się co to było dokładnie i jeszcze Ci napiszę.
Leilah, blondyna1005 ma tylko 16 lat, nie przesadzasz...?
blondyna1005, Twoja waga jest jak najbardziej prawidłowa biorąc pod uwagę wzrost i wiek. Jeśli chcesz się odchudzać, to tak jak już zostało napisane, sporo i regularnie się ruszaj, najlepiej rano, przed śniadaniem. Ale nie przesadzaj z ograniczeniami, żebyś znów nie wylądowała w szpitalu. Mimo wszystko, wciąż się rozwijasz, więc nie stawiaj teraz na żadne rygorystyczne diety. Nie mniej, trochę ruchu nigdy nie zaszkodzi:)
Dziekuje za Wasze porady zapomnialam napisac ze kupilam sobie herbatki "FitTime" ktore maja niby mi pomoc, ale nie wiem czy mi cos daja. Do herbat dolaczona byla plyta z cwiczeniami. Wlasnie przed chwila skonczylam cwiczyc. Cwiczylam cos kolo 1 godziny. Jutro tez bede:)
[ Dodano: 2008-05-21, 14:39 ]
Aha. Jeszcze jedno. Pisaliscie, ze mam jesc mało, ale czesto. Wiec maly problem, bo ja jak np. zjem sniadanie, to pozniej jestem glodna dopiero za kilka godzin,nawet 7 h. ;/ najgorzej jest wlasnie wieczorami, wtedy chce mi sie najbardziej jesc. Co proponujecie?
Dołączyła: 11 Mar 2006 Posty: 2455 Skąd: Częstochowa
Wysłany: 2008-05-21, 16:16
Polecający: religia tv
blondyna1005 napisał/a:
Co proponujecie?
Prosta sprawa - chcesz chudnąc ? Ograniczaj tłuszcze i weglowodany oraz ćwicz a bedzie super.
I to nie prawda ,ze jedzenie dużej ilości owoców sprzyja odchudzaniu ;] Zdrowe jedzenie nie zawsze oznacza to, ze sie chudnie po tym ;]
Jedzenie bułki ze słonecznikiem i jogurtu truskawkowego nic nie da ;] Co z tego ze to zdrowe ? jak i jedno i drugie ma dużo zapasów tłuszczyku i cukrów ;p
Jezeli chcesz szybko schudnąc to, oprócz wiadomych ćwiczeń ( przede wszystkim wykonywanych szybkim tempem i po kilka serii) ułóz sobie diete i sie jej trzymaj ;]
Polecam przez pierwsze 2 tyg odchudzania unikac chleba, nabiału, ziemniaków , słodkich owoców i warzyw, tłustych mięs i ryb oraz większości słodzonych napojów , w tym gazowanych jak i czarnej herbaty i kawy ;p
Brzmi tragicznie ? ;p
Nie jest tak źle ;p Grunt to przezyć pierwsze kilka dni - potem idzie jak z płatka.
Podstawa diety musza być warzywa , głownie zielone : brokuły, ogórki, brukselka, sałata oraz pomidory; chude mięso - kurczak, indyk; chude ryby - dorsz, mintaj; sery tylko typu light ale w niewielkich ilościach, z tłuszczów tylko oliwa z oliwek , mozna jeśc jajka.
Po upływie 2 tygodni mozna dodac niektóre owoce, np brzoskwinie, grejfruty, pomarancze, nabiał typu light, z niską zawartością tłuszczu, mleko sojowe itp oraz niektóre produkty zbozowe , pełnoziarniste.
Taka diete stosujemy do okreslenie upragnionej wagi , potem juz tylko staramy się ja utrzymać - mozna odejmowac produkty o wysokiej zawartości węglowodanów , rezygnowac z tłuszczów a w razie potrzeby powrócic do pierwszej fazy diety.
Nie trzeba liczyc kalorii ani odmierzac porcji , je sie po prostu konkretne produkty, eliminując inne, z wysoko pzretworzonymi węglowodanami i tłuszczami nasyconymi.
Co do czestotliwości z jaką trzeba przyjmowac posiłki - nieudowodniono ze czeste jedzenie lepiej wpływa na organizm i spadek wagi niz rzadsze ;] Wszystko zalezy od metabolizmu człowieka , więc ja osobiście nie przychylam sie do tej opinii , ze im czesciej tym lepiej;]
Polecam picie herbaty Pu-Erh - czerwonej ( sa wersje smakowe dla opornych) - pomaga utrzymac stabilna wage.
W inne herbatki Fit nie wierze ;p Bez regularnych ćwiczen i diety nie beda działac i nie oczekuj po nich cudów - one sa tylko suplementami .
I na poczatek nie forsuj ciała - nie lcizy sie długość ćwiczeń a ich jakość. Jak juz psiałam krótkie ale za to intensywne serie , szybkie powtórzenia a jezeli poczujesz ze nie dasz rady więcej - skoncz na dzisiaj.
Na efekty musisz poczekać ;p
Dzieki Lolinka:) postaram sie jesc to co napisalas:)) nie wiem jak bedzie. Co do tych napoi to u mnie jest taki problem ze mama i tata czesto a nawet codziennie kupuja cole, a ja cole uwielbiam, no i trudno bedzie mi sie od niej oduczc, ale juz zrobilam dobry krok, bo dzisiaj pije juz tylko wode gazowana i herbatke. ) a co do cwiczen to dzisiaj juz jestem chyba wykonczona ale na pewno bede cwiczyla co dziennie:)
blondyna1005 napisał/a:
dzisiaj pije juz tylko wode gazowana
Złe wieści - powinnaś unikać napojów gazowanych, nawet, jeśli to tylko woda. Za to mineralną niegazowaną możesz pić do oporu.
dokładnie woda gazowana jest be jesli chodzi o diete ja od 2 miesiecy pije tylko wode niegazowana i duzo pomaga przede wsyztskim jak bedziesz pic duzo to bedzie Cie zapychac, nie czuc wtedy tak wielkiego głodu - co nie znaczy ze glodzic sie masz : )
blondyna1005 napisał/a:
a co do cwiczen to dzisiaj juz jestem chyba wykonczona ale na pewno bede cwiczyla co dziennie:)
nie stawiaj sobie od razu duzych poprzeczek bo zrezygnujesz po tygodniu ; p ja ostro zaczelam i to byl moj blad bo wytrzumalam miesiac, teraz cwicze sobie powoli tzn zaczynam od lekkich cwiczen konczac na trudniejszych.
nie ma niestety szans żebym piła wodę niegazowaną w ogóle mi ona nie wchodzi nie ma szans żebym ją piła;/
też tak mówiłam a teraz pije i nawet o tym nie mysle ze kiedys bym tego nie tknęła ; )
picie dużo płynów pomaga nam w oczyszczaniu organizmu wiec to tylko same zdrowie a pomoże Ci także w diecie
Dołączyła: 11 Mar 2006 Posty: 2455 Skąd: Częstochowa
Wysłany: 2008-05-21, 18:19
Polecający: religia tv
co do wody to mozesz kupić butelke wody źródlanej i sok , najlepiej jabłkowy , grejfrutowy lub ostatecznie pomaranczowy ale te mają nieraz słodzone dodatki, i po prostu mieszac i tworzyc rózne ciekawe napoje ;p
Picie nie musi być katorgą;p
A i polecam Ci przerzucić sie na herbate czerwoną ew. zieloną - do smaku trzeba sie przyzwyczaić , na poczatku "zwykli" popijacze herbaty czarnej krzywią sie i mówią ze niedobre ale ja na własnym przykładzie wiem ze mozna sie przyzwyczaić i zasmakować w tego typu herbatach i wyszukiwac ich nowych smaków i połączeń.
A i polecam Ci przerzucić sie na herbate czerwoną ew. zieloną - do smaku trzeba sie przyzwyczaić , na poczatku "zwykli" popijacze herbaty czarnej krzywią sie i mówią ze niedobre ale ja na własnym przykładzie wiem ze mozna sie przyzwyczaić i zasmakować w tego typu herbatach i wyszukiwac ich nowych smaków i połączeń.
o to to na poczatku piłam pu-erh ta zwykła myslalam ze sie porzygam jak to pilam dlatego wypijałam caly kubek za jednym razem, teraz pije dla smaku wiec podpisuje sie pod tym : D
ok tez wyprubuje a to gdzie moge nabyc taka herbatke jak napisalyscie o tamtej nazwie??:) jestem pewna ze bede potrafila ja wypic:) gdy bede ja pila bede sobie wmawiala, ze "CHCE BYC SZCZUPLA" hehe
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach Nie możesz załączać plików na tym forum Możesz ściągać załączniki na tym forum
jestem dumna z siebie ze mam bardzo ale to bardzo silna wole, ale czasem nie potrfie nad nie zapaowac, Ostatnio zaczelam biegac wieczorami, ale to za malo zeby szybko schudnac. Mam chlopaka ktory mnie kocha, jemu bardzo podoba sie moje cialo, moi koledzy z klasy mi mowia ze mam wielki tyleczek, ale ze jest fajny, dostaje komplementy ale nie czuje sie dobrze w swojej skorze ;/ kiedys bylam szczupla, chce znow taka byc:( pomozcie, co mam robic.? Bardzo trudno jest sie odchudzac gdy mieszka sie z rodzicami i rodzenstwem, poniewaz kazdy z nich ciagle kupuje takie dobre jedzenie, i wtedy ja miekne i tez jem to ochydne jedzenie. Pomozcie!!! 
zapomnialam napisac ze kupilam sobie herbatki "FitTime" ktore maja niby mi pomoc, ale nie wiem czy mi cos daja. Do herbat dolaczona byla plyta z cwiczeniami. Wlasnie przed chwila skonczylam cwiczyc. Cwiczylam cos kolo 1 godziny. Jutro tez bede:)
ale na pewno bede cwiczyla co dziennie:)
